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2023. 3. 6
최종목적 : 복부팽창 개선, 5kg 감량
아침 : 그린스무디 (11시)
> 양배추, 브로콜리, 아보카도, 레몬즙 조금
점심 : 양배추 닭 스프, 적양배추 피클 (2시)
> 디디미니 레시피에서 치즈 제외, 오트밀 3 숟가락, 오레가노 향신료 추가
저녁 : 아침 그린스무디와 동일 (6시)
간식 : 방탄커피 (3시)
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운동 : 7000 걸음 (1시간30분)
수면시간 : 3:30 ~ 11시 (7시간30분)
배변 : X
오늘 컨디션 : 피곤함, 뒷골 땡김, 머리아픔, 몸 무거움
케토의 영향으로 아침마다 방탄커피를 한달째 마시다가 갑자기 안먹으려고 하니 브레인포그도 오고 몸도 무거워서 하루일과를 해내기가 쉽지가 않았다.(방탄커피 영향인지는 모르겠지만 느낌상..)
클린 프로그램에는 유제품+카페인은 먹으면 안되는데 오늘은 마셨다. 시간도 불규칙하게 식사를 했는데 개선해야겠다.
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